Як мастурбація може зменшити вигорання

Секс відіграє важливу роль у щасті

Вчені та антропологи загалом погоджуються, що секс, як правило, відіграє певну роль у нашому загальному щасті. Дослідження показують, що сексуальне задоволення відіграє роль у щасливіших шлюбах, а щасливі шлюби відіграють роль у більшому сексуальному задоволенні. Але як бути, коли ми самі? Як щодо нашого відчуття благополуччя, коли ми самі? Якщо здорова близькість із партнером є показником щастя, чи матиме інтимна близькість наодинці такі ж довгострокові наслідки?

Багато експертів у сфері сексу та людської поведінки скажуть вам, що будь-яка інтимність корисна для людського мозку, і вона не обов’язково має бути сексуальною. Якщо просто помітити чиїсь погляди з іншого боку кімнати або взятися за руки, ваше тіло може наповнитися такими гормонами щастя, як дофамін і окситоцин. Інтимна близькість може бути потужним інструментом, коли справа доходить до зменшення стресу.

Догляд за собою та боротьба зі стресом – це не розкіш, і регулярне виділення таких гормонів, як окситоцин, є чудовим способом впоратися з напруженим графіком, оскільки цей гормон зв’язування захищає від гормонів стресу, таких як кортизол, які можуть зробити вас втомленими, старими та надмірною вагою.

Насправді нові дослідження показують, що більшість людей намагаються зменшити стрес, прогулюючись, дрімаючи, медитуючи, займаючись сексом або мастурбуючи. Дотик до себе приносить стільки переваг для здоров’я, зокрема стимулює вироблення гормонів гарного самопочуття, регулює нервову систему та знімає напругу для зняття стресу.

І мастурбація допомагає не лише заспокоїти тривогу. Сексуальні думки та почуття, фізичний дотик і оргазми також мають інші надздібності, забезпечуючи ясність розуму, краще функціонування мозку та тіла, а також кращі стосунки з впевненістю в собі, кордонами та партнерами. Одним словом, переваги реальності безмежні. Ось кілька способів, як любов до себе може допомогти вам жити здоровішим і збалансованішим життям.

Задоволення може зменшити біль

Коли ми відчуваємо сексуальне задоволення, гіпофіз активується, і ендорфіни, такі як окситоцин і вазопресин, підвищуються. Сприяти зменшенню болю, близькості та зв’язку. Окситоцин і дофамін не тільки створюють гарне самопочуття, вони також можуть зменшити біль у тілі. Дослідники виявили, що регулярне статеве життя може допомогти полегшити головний біль і менструальні спазми.

Дофамін реагує на такі нагороди, як їжа та оргазми, спонукаючи мозок шукати більше, а окситоцин відомий як «гормон обіймів», який заохочує зв’язок і зв’язок. Якщо ви боретеся з такими проблемами, як хронічний біль і секс, або такими захворюваннями, як вагінізм, ці дві хімічні речовини разом із серотоніном і вазопресином, які виділяються після сексу, можуть як розслабити тіло, так і зменшити тиск і біль.

Оргазми можуть зменшити тривогу

Вазопресин — це гормон, який відповідає за холодне, суперечливе відчуття, яке ми відчуваємо після сексу чи мастурбації. Він знижує рівень кортизолу та покращує якість сну, особливо у людей, яких від народження віднесли до чоловіків. Оргазми також виробляють окситоцин, і чим більше цього гормону у вашому тілі, тим краще, тому що він змушує вас відчувати спокій і зв’язок із собою та іншими. Дослідження щурів показало, що щури з високим рівнем окситоцину залишалися спокійними, коли оточуючі щури хвилювалися.

Логічна частина вашого мозку, відповідальна за судження та прийняття рішень – латеральна орбітофронтальна кора – фактично вимикається під час сексу. Ось чому ви можете почуватися сміливішими та менш стриманими під час сексу чи мастурбації. Дезактивація цієї частини мозку також пов’язана зі зниженням страху та тривоги, тому природний дотик до себе та секс можуть зменшити наслідки тривоги та депресії.

Оргазми можуть допомогти вам краще спати

Оргазм сигналізує парасимпатичній нервовій системі про початок пригнічення, і префронтальна кора головного мозку, яка раніше була активована до оргазму, також пригнічується. Це викликає стан спокою, який доповнюється стрибками окситоцину та кортизолу – гормону стресу – зануренням. Пам’ятаєте вазопресин? Це супроводжує вивільнення мелатоніну, який також відомий як гормон сну.

Якщо ви боретеся з безсонням, виснаженням або переживаєте перименопаузу, яка може спричинити проблеми зі сном, ви можете подумати про практику самолюбства перед сном. Ось чому більшість людей із задоволенням дивляться еротичний контент або слухають порно аудіо перед сном, а не першим ділом, наприклад.

Задоволення сприяє функціонуванню організму

Переваги окситоцину нескінченні, і вам не потрібно відчувати оргазм, щоб відчути переваги. Дотик до себе може зменшити запалення в організмі, підтримуючи низький рівень кортизолу – кортизол може збільшити утворення жирної шкіри, що може закупорити пори та викликати запалення та висипання. Мастурбація також може допомогти регулювати та перезавантажувати нервову систему, заохочуючи здоровий обмін клітин і кращий кровообіг, що підтримує здорове функціонування організму та розподіляє поживні речовини та гормони там, де вони найбільше потрібні. Оргазм також може модулювати вашу імунну систему, зменшуючи стрес і запалення в організмі. Дослідження показали, що більш регулярні оргазми можуть змусити імунну систему жінки бути готовою до зачаття, стан, який зберігається протягом усієї вагітності. Таким чином, ви можете істотно зміцнити свій імунітет, практикуючи регулярну любов до себе.

Оргазми можуть допомогти вам жити довше

І серед цих чарівних гормонів ми також маємо дегідроепіандростерон (DHEA), який, по суті, є гормоном проти старіння, який допомагає регулювати м’язову силу, щільність кісток і жиру в організмі. Він природним чином починає знижуватися у двадцять років. Однак сексуальне збудження допомагає підвищити рівень DHEA. Таким чином, щоденні або навіть щотижневі сеанси самозакоханості можуть допомогти вам жити довше. Фактично, одне дослідження серед чоловіків середнього віку виявило на 50 відсотків нижчий рівень смертності серед тих, хто має високу частоту оргазму, порівняно з групою з низьким оргазмом. Чи означає це, що настав час медичним працівникам рекомендувати секс-іграшки? Це точно не могло зашкодити.

Переваги мастурбації для фізичного та психічного здоров’я зміцнюють тілесне здоров’я та дають можливість заспокоїтися та зосередитися на тому, що для вас важливо. Перевантажений розум може бути однією з найгірших речей для вашого загального благополуччя та проявлятиметься у всьому вашому тілі та в усіх сферах вашого життя. Тож перевірте себе, переконайтеся, що ви відчуваєте своє тіло, рівень тривоги та стосунки з собою, і, можливо, виділіть двадцять хвилин на день для глибокого дихання та практики самолюбства. Вам не обов’язково мати оргазм, достатньо лише легкого дотику, щоб саморегулюватися та активізувати гормони гарного настрою.